ENTRENAMIENTO PARA GANAR ESTATURA
1) ESTIRAMIENTO
Uno de los ejercicios más fundamentales para crecer de estatura. Esta técnica puede parecer tener sentido común y la tiene. No sólo ayuda a aliviar la rigidez en las articulaciones y los músculos apretados, le ayudará a mejorar su rendimiento físico, postura y ayuda a aumentar su altura. Consisten en: arquearce hacia abajo sobre las pared y tocar el dedo del pie.
2) COLGARSE
Te ayudará a aumentar la altura por la descompresión de la columna vertebral y las articulaciones. Porque la columna vertebral se extiende mientras está dormido, que siempre eres un poco más alto cuando te despiertas por la mañana que por la tarde. Como funcionas durante todo el día, las fuerzas gravitacionales te comprimen hacia abajo. Colgarse ayudará a mantener el estado extendido de la columna vertebral para asegurarse de que se comprimas menos a medida que pasa el día.
La manera más simple y más práctica es utilizar una barra de dominadas y dejarte colgar de él. Lo ideal sería que hicieras de 10 a 15 repeticiones de 15 a 20 segundos cada uno durante al menos 30 minutos a la semana. Torciéndote hacia adelante y hacia atrás y levanta la pierna lateral también ayudan, pero evitar columpiar tu cuerpo.
3) YOGA
Los estiramientos y posturas inherentes en el yoga también son algunas de las técnicas claves para crecer más alto. Varios de los más importantes son: poses de montaña, perro hacia abajo, espalda apoyado se dobla y se da giros simples reclinables.
4) NATACIÓN Y OTROS DEPORTES
De todos los deportes, la natación es lo mejor para crecer de estatura en comparación con otros deportes. Esto es porque el agua niega la compresión gravitatoria de la columna vertebral. Es también porque teniendo la cabeza debajo de tu corazón envía mejor circulación de sangre a las glándulas tiroides que ayuda en la producción de hormonas de crecimiento. Específicamente, el golpe de pecho es el mejor movimiento de natación porque se estira el cuerpo de una manera más adecuada para ganar altura. Esto es porque se realiza una patada con las piernas y se estiran los brazos al mismo tiempo en direcciones opuestas.
Uno de los ejercicios más fundamentales para crecer de estatura. Esta técnica puede parecer tener sentido común y la tiene. No sólo ayuda a aliviar la rigidez en las articulaciones y los músculos apretados, le ayudará a mejorar su rendimiento físico, postura y ayuda a aumentar su altura. Consisten en: arquearce hacia abajo sobre las pared y tocar el dedo del pie.
2) COLGARSE
Te ayudará a aumentar la altura por la descompresión de la columna vertebral y las articulaciones. Porque la columna vertebral se extiende mientras está dormido, que siempre eres un poco más alto cuando te despiertas por la mañana que por la tarde. Como funcionas durante todo el día, las fuerzas gravitacionales te comprimen hacia abajo. Colgarse ayudará a mantener el estado extendido de la columna vertebral para asegurarse de que se comprimas menos a medida que pasa el día.
La manera más simple y más práctica es utilizar una barra de dominadas y dejarte colgar de él. Lo ideal sería que hicieras de 10 a 15 repeticiones de 15 a 20 segundos cada uno durante al menos 30 minutos a la semana. Torciéndote hacia adelante y hacia atrás y levanta la pierna lateral también ayudan, pero evitar columpiar tu cuerpo.
3) YOGA
Los estiramientos y posturas inherentes en el yoga también son algunas de las técnicas claves para crecer más alto. Varios de los más importantes son: poses de montaña, perro hacia abajo, espalda apoyado se dobla y se da giros simples reclinables.
4) NATACIÓN Y OTROS DEPORTES
De todos los deportes, la natación es lo mejor para crecer de estatura en comparación con otros deportes. Esto es porque el agua niega la compresión gravitatoria de la columna vertebral. Es también porque teniendo la cabeza debajo de tu corazón envía mejor circulación de sangre a las glándulas tiroides que ayuda en la producción de hormonas de crecimiento. Específicamente, el golpe de pecho es el mejor movimiento de natación porque se estira el cuerpo de una manera más adecuada para ganar altura. Esto es porque se realiza una patada con las piernas y se estiran los brazos al mismo tiempo en direcciones opuestas.
Comentarios
Publicar un comentario